El verano es una época para disfrutar en familia, pero también puede traer riesgos para la salud de los niños. Las altas temperaturas, el tiempo prolongado al aire libre y el sol intenso pueden causar deshidratación, insolación y agotamiento por calor—especialmente en los más pequeños. En Families Together of Orange County, queremos ayudarte a mantener a tus hijos seguros y saludables. Aquí te compartimos consejos esenciales para este verano.
¿Por qué es importante cuidar a los niños en verano?
El cuerpo de los niños no regula el calor igual que el de los adultos, lo que los hace más vulnerables a enfermedades relacionadas con el calor. Con unas cuantas precauciones, puedes evitar problemas desde el principio.
1. Mantén a tus hijos bien hidratados
Los niños se deshidratan más rápido, especialmente cuando están activos bajo el sol.
Consejos para mantenerlos hidratados:
- Ofrece agua constantemente, aunque no digan que tienen sed
- Evita refrescos y bebidas azucaradas
- Puedes darle sabor al agua con frutas como fresas o pepino
- Lleva siempre una botella de agua cuando salgan
Algunas señales de deshidratación en niños son labios resecos, cansancio, pocas visitas al baño y estar irritables.
2. Usa protector solar siempre
Las quemaduras de sol pueden causar daños a largo plazo. Para niños mayores de 6 meses, el uso de protector solar es clave.
Consejos para usar protector solar:
- Usa uno de amplio espectro con SPF 30 o más
- Aplícalo de 15 a 30 minutos antes de salir
- Vuelve a aplicarlo cada 2 horas o después de nadar
- No olvides áreas como las orejas, el cuello y los pies
En bebés menores de 6 meses, evita la exposición directa al sol y usa ropa ligera y sombreros en lugar de bloqueador.
3. Reconoce los signos del agotamiento por calor
A veces los niños no se dan cuenta de que están sobrecalentados. Es importante que tú estés atento a cualquier señal.
Síntomas de agotamiento por calor:
- Sudoración excesiva
- Debilidad o cansancio
- Dolor de cabeza
- Piel pálida o húmeda
- Náuseas o mareo
El golpe de calor es más grave y requiere atención médica inmediata. Los síntomas incluyen confusión, desmayos, respiración acelerada y una temperatura corporal superior a 40 °C.
Si nota síntomas, traslade a su hijo a un lugar fresco, quítele el exceso de ropa y aplíquele compresas frías.
4. Vístelos de forma adecuada y evita el sol directo
La ropa ligera y el buen horario marcan la diferencia.
Recomendaciones:
- Usa ropa clara y de telas ligeras, como algodón
- Evita colores oscuros que atrapan el calor
- Fomente el juego al aire libre temprano por la mañana o al final de la tarde.
- Usa sombreros y lentes de sol para protegerse
5. No olvides la seguridad en el agua
Ya sea una piscina, una playa o un parque acuático, la seguridad en el agua es fundamental.
Consejos de seguridad en el agua:
- Supervise siempre a los niños cerca del agua.
- Inscribir a los niños en clases de natación
- Utilice chalecos salvavidas, no flotadores, para quienes no saben nadar.
- Enseñe a los niños a nunca nadar solos
Cuándo llamar a su pediatra
Llame a un pediatra si su hijo:
- Tiene síntomas de deshidratación o agotamiento por calor que no mejoran.
- Tiene una quemadura solar con ampollas o fiebre.
- Experimentó un incidente de casi ahogamiento, incluso si parece estar bien
Estamos aquí para usted
Nuestro equipo pediátrico está aquí para ayudar a sus hijos a mantenerse sanos este verano. Ya sea para atención relacionada con el calor, problemas de hidratación o un chequeo general, estamos a solo una llamada.
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