1 (800) 597-7977 Fuera de horas: 1 (714) 665 9890

Centro de Nutrición

Acerca del Centro de Nutrición

En Families Together, reconocemos la importancia de una dieta equilibrada y el impacto que los alimentos pueden tener en nuestra salud. Es por eso que estamos trabajando para reducir las barreras como el acceso y la educación a alimentos saludables y nutritivos para las familias de la comunidad. A través de programas como la despensa de alimentos FTOC y el Mercado de Agricultores (frutas y verduras) mensual, nuestro objetivo es proporcionar a la comunidad alimentos frescos para preparar comidas. Además de brindarle acceso a alimentos saludables, nuestros nutricionistas quieren brindarle un lugar único para visitar recetas saludables y deliciosas, listas de compras y recursos para aprender sobre formas de usar los alimentos para apoyar su salud.

picture of many different fruits

Alimentos que ayudan a reducir la inflamación

Muchas personas experimentan inflamación sin darse cuenta. Los signos de inflamación incluyen: dolor, fatiga, fiebre o erupciones cutáneas. Consulta esta guía de alimentos para ayudar a reducir tu inflamación.

cholesterol-handout

Cómo reducir el colesterol

El colesterol alto a menudo está relacionado con alimentos muy procesados, azúcares y grasas no saludables. Consulte esta guía para obtener ayuda sobre los alimentos que pueden reducir el colesterol.

fatty-liver

Cómo reducir el riesgo de hígado graso

Con el tiempo, el hígado graso puede conducir a una enfermedad hepática permanente. Los hábitos de estilo de vida son la mejor manera de reducir el riesgo de hígado graso. Use esta guía para averiguar qué alimentos apoyan su hígado y prevenir el hígado graso.

Guía de ERGE (Reflujo Gástrico)

Qué es GERD y cómo manejar el reflujo ácido

¿Qué está causando su reflujo ácido? Ciertos alimentos que está comiendo podrían ser la causa del reflujo ácido. Consulta esta guía para aprender sobre los alimentos que causan ERGE.

Woman buying groceries

Guía de compras aprobada por nutricionistas de FTOC

¿Tiene dificultades para hacer su propia lista de compras? Nuestro nutricionista ha compilado una lista de sugerencias saludables para buscar en el supermercado, con una sección de preparación de comidas. ¡Imprima esta lista y llévela con usted en su próxima compra

woman cooking food in pan

Preparar comida saludable

Al preparar su comida, trate de tener una variedad de alimentos en su plato. Si le preocupa el control de porciones, ¡esta guía es una gran referencia para dividir su plato en porciones!

doctor taking blood pressure

Qué es la hipertensión y cómo manejarla

La hipertensión, o presión arterial alta, es peligrosa para otros órganos del cuerpo. La medicación puede ayudar, pero los cambios en el estilo de vida a través de la comida y el ejercicio es la forma más efectiva de reducir la hipertensión. Use esta guía para ayudarle a bajar su presión arterial.

man selling food at farmer's market

Alimentos orgánicos que necesita en su lista de compras

¿Vale la pena el precio de la exageración? Los alimentos orgánicos pueden ser caros e inaccesibles para muchos. Si está tratando de incorporar alimentos orgánicos en su vida, consulte esta guía para saber qué priorizar en su lista de compras.

woman drinking protein shake

Guía de los polvos de proteína más saludables

Navegar por el mundo de la proteína en polvo puede ser intimidante, especialmente cuando recién está comenzando. Nuestro nutricionista hizo el trabajo por usted, acotando qué marcas contienen ingredientes saludables y llenos de proteínas.

person taking blood sugar measurement

Qué comer cuando tiene diabetes tipo 2

Un diagnóstico de diabetes tipo 2 altera la vida. Nuestro nutricionista quiere ayudarlo a navegar este diagnóstico y apoyar formas de reducir su nivel de azúcar en la sangre. La diabetes tipo 2 es reversible, pero debe abordar la causa principal comenzando con los alimentos que está consumiendo.

https://familiestogetheroc.org/wp-content/uploads/2023/05/Bariatric-Handout-SP.pdf

Cómo prevenir las complicaciones bariátricas

La prevención de complicaciones bariátricas consiste en mantener buenos hábitos nutricionales y de estilo de vida. Si acaba de someterse a una cirugía, es importante asegurarse de cuidar su salud diariamente. Consulte estas pautas nutricionales para apoyar su salud después de la cirugía.

Doctor checking the neck of a patient

Prevenir el hipotiroidismo a través del estilo de vida y la nutrición

Su tiroides es un órgano pequeño pero poderoso que libera hormonas involucradas en casi todos los sistemas del cuerpo. Las deficiencias nutricionales y el alto estrés pueden causar un mal funcionamiento de la tiroides, lo que puede afectar a todo su cuerpo. Use esta guía para ayudar a tratar el hipotiroidismo

Woman with stomach pain

Reducir el estrés y la inflamación para prevenir el PCOS (Síndrome de Ovario Poliquístico)

El síndrome de ovario poliquístico a menudo proviene de la inflamación y el desequilibrio del azúcar en la sangre. Cuando se trata de PCOS, es importante controlar su dieta y sus niveles de estrés. Consulte esta guía para obtener información sobre alimentos antinflamatorios y cambios saludables en el estilo de vida para reducir el estrés.

A bored child at the dinner table

Como cuidar a alguien que no come fácilmente

¿Estás cuidando a un niño que es quisquilloso con la comida? Reconocemos que alimentar a una persona difícil para comedor no es tarea fácil. Esta guía le dará consejos sobre qué hacer y qué no hacer para ayudar a expandir los hábitos alimenticios de su hijo.

Group of older people out for a run

Guía de dieta y estilo de vida para prevenir la pre-diabetes

¿Sabías que desarrollar prediabetes aumenta tus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2? La prediabetes a menudo está relacionada con una dieta desequilibrada que es baja en alimentos ricos en nutrientes. Nuestros nutricionistas han elaborado una guía para ayudar a identificar qué alimentos ayudarán a reducir las posibilidades de desarrollar prediabetes y qué alimentos debe evitar.

A woman making a smoothhie

Cómo hacer batidos deliciosos y nutricionales

¿Quién dice que comer sano no puede ser divertido? Los batidos son una gran fuente de nutrientes y vienen en una variedad de sabores divertidos. Revisa esta guía sobre cómo preparar un batido saludable y sabroso que te mantendrá lleno durante horas.

Dish of healthy food, including fruits, veggies, and nuts

Cómo aumentar la ingesta de hierro y prevenir la anemia

La anemia es una afección que se desarrolla cuando la sangre produce una cantidad de menor de lo normal de glóbulos rojos sanos. La mayoría de las anemias son causadas por la falta de nutrientes necesarios para la síntesis norma

photo of hamburgers

Consejos para Comer Fuera

Si bien comer fuera no siempre es la opción más saludable, ¡es parte de la vida para muchas personas! Si estás buscando maneras de mantenerte saludable mientras comes fuera, revisa estos consejos sobre cómo elegir las opciones de comida rápida más saludables.

hands in a heart shape over a belly buttn

Cómo apoyar la digestión saludable

Si experimenta síntomas digestivos incómodos, es probable que su cuerpo tenga problemas para digerir y absorber nutrientes. La digestión saludable de los alimentos depende de varias funciones del cuerpo, como la ingesta de nutrientes, el ejercicio y sus hábitos mientras come. ¡Echa un vistazo a esta guía sobre cómo apoyar una digestión saludable!

Español de México