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Seis Consejos para Mantenerse Activo este Verano | Families Together of Orange County

¡El verano está en pleno apogeo y todos nos hemos asentado finalmente en nuestras rutinas de verano! Con estos largos y calurosos días de verano, es fácil para nosotros poner el ejercicio físico diario al final de nuestra lista de prioridades. Sin embargo, nuestro equipo de FTOC quiere ayudarle a encontrar la motivación para salir y mantenerse activo! Con el asesoramiento de nuestro entrenador de resistencia y nutricionista, hemos reunido los siguientes consejos para ayudarle a mantenerse activo durante las vacaciones de verano.

1. Mínimo de 20 minutos de caminata al aire libre cada día

La investigación muestra que dar una caminata de 20 minutos al día tiene grandes beneficios tanto en su salud física como mental. Para evitar el calor extremo, intente salir a caminar a primera hora de la mañana, después de despertarse, o espere a que se enfríe por la noche. Esto es algo que puedes hacer solo, con un amigo o con toda la familia.

2. Encuentra al menos un pasatiempo que te guste hacer y te haga moverte

No tengas miedo de aprender una nueva habilidad que te haga mover. Adoptar un pasatiempo que lo mantenga en movimiento es una excelente manera de motivarse para mantenerse activo y aumenta su probabilidad de hacer de esa actividad un hábito. Algunas actividades diferentes incluyen: ir de excursión, andar en bicicleta, practicar un deporte, patinar y saltar la cuerda.

3. Tome las escaleras en lugar de la escalera mecánica / ascensor si puede

Mantenerse activo durante las vacaciones de verano puede ser tan simple como hacer pequeños cambios en el estilo de vida. Cuando estás haciendo recados, optar por subir las escaleras en lugar de los ascensores o escaleras mecánicas es un simple cambio que aumenta tu cardio. ¡Con este calor, incluso puedes sudar!

4. Ir a nadar

Encontrar una piscina en la que pueda darse un chapuzón durante estos días calurosos es una excelente manera de refrescarse, al mismo tiempo que se mantiene activo. La natación es una excelente manera de involucrar a ciertos grupos musculares y aumentar el ejercicio cardiovascular. Unirse a una piscina comunitaria, la piscina de un amigo o ir a la playa, ¡nadar es una forma divertida de ponerse en movimiento este verano!

5. Encuentre un compañero de entrenamiento que lo ayude a mantenerse responsable y además de sus objetivos

Reclutar a alguien más para hacer ejercicio y responsabilice mutuamente es útil para los días en que luchan por encontrar motivación. ¡Incorporar actividades físicas en su vida social puede hacer que hacer ejercicio sea divertido! Incluso puede agregar algo de competencia amistosa a la mezcla. El estímulo que viene con tener un compañero de entrenamiento es inigualable. ¡Reúna a un amigo, familiar o vecino y ponte en movimiento!

6. Consejos de Roxy para mantenerse hidratado

Bebida deportiva casera:

  • 1 taza (8 onzas) de agua, sin gas
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • Pequeña pizca de sal (se necesita una cantidad muy pequeña)
  • Edulcorante como Stevia o Fruta al gusto

¡Con todos estos consejos, esperamos que usted y su familia encuentren las mejores maneras de mantenerse activos y saludables este verano! Families Together esta ofreciendo una variedad de clases que puede ayudarte a mantenerte activo este verano, incluyendo el entrenamiento de fuerza y el karate. Puedes ver nuestro calendario completo de clases en nuestra página de Eventos. Puede encontrar más información sobre nuestros servicios de bienestar en nuestra página de Bienestar. Llame al 1(800) 597-7977 ext. 507 para obtener más información sobre cualquier programa de bienestar.