Entrenamiento de agosto

​​A medida que los días del verano están llegando a su fin, las familias se están preparando para el comienzo de otro año escolar ocupado. Para muchos, el horario constante es una señal de alivio. En FTOC, queremos asegurarnos de que se mantenga en movimiento e incorpore el ejercicio físico en tu rutina diaria. Nuestro entrenador de resistencia al peso ha diseñado otra rutina de ejercicios teniendo en cuenta su apretada agenda. Estos ejercicios están diseñados para hacerlos en cualquier lugar.

Entrenamiento de agosto paso a paso

Sentadilla de peso corporal: Series 2-5, repeticiones 2-30

Comience con ambos pies separados por el ancho de los hombros, puede tener un dedo del pie ligeramente hacia afuera para ayudar con la profundidad de la sentadilla. Desciende lentamente hasta una posición en cunclillaslas (lo más profundo que puedas ir cómodamente) y vuelve a la posición inicial.

Giros de Cadera: Series 2-5, repeticiones 2-25 en cada lado

Comience en una posición de flexión con ambas manos en el suelo. Levante una mano a la vez hacia el techo mientras gira el torso en las mismas direcciones. Lleve la mano de vuelta a la posición inicial y repita en el otro lado.

Abdominales en Posición de Insecto: Series 2-5, repeticiones 2-20 Cada lado

Start laying on your back with hands raised straight in the air and legs lifted with knees bent at a 90 degree angle. Slowly descend an opposing arm and leg (left arm-right leg, right arm-left leg)  at the same time in opposite directions to a few inches above the floor. Return the set to the starting position and repeat.

Carreras estacionarias: Series 2-5, repeticiones 10-60 Segundos

Comience de pie con ambos pies separados por el ancho de la cadera y alterne elevando una rodilla a la vez hacia el pecho como si estuviera corriendo. Regrese a la posición inicial y repita.

Independientemente de los cambios que traiga este período de transición, ¡esperamos que priorice su salud esta temporada! Para más ejercicios, consulte nuestra julio Obtenga más información sobre nuestros servicios de bienestar, incluido el entrenamiento de resistencia con pesas, los servicios de nutrición y más, visitando nuestra pagina de bienestar. Si está interesado en hacer ejercicio con Chris, llame al 1(800) 597-7977 ext. 507 para programar una cita.