6 Essential Mental Health and Wellness Tips for Moms

Escrito por Shadi Salehyar

Being a mom is a wonderful thing, but it can also come with its fair share of hardships.  May is Mental Health Awareness Month, and in honor of Mother’s Day, Families Together wants to ensure that all of the great moms out there are taking care of themselves this month and beyond. We have put together this list of tips for moms to help them maintain their mental health! We’ve created this wellness guide for moms to help them maintain both their physical and mental health!

1. Cuídate Físicamente

We live in a fast-paced and busy world where most people find it difficult to prioritize their health. This especially applies to mothers who barely have any time to themselves. As part of maintaining overall wellness for moms, it’s crucial to listen to your body. It’s really important for your physical and mental health for you to listen to your body. Ensure that you’re getting enough food, water and sleep and try your best to exercise and go outside for some sunshine and fresh air. Since moms tend to spend a lot of time at home, looking up workouts on youtube can help maintain physical health. Families Together has a lista de reproducción de ejercicios que puede seguir en la comodidad de su hogar. También es muy beneficioso seguir comiendo sano. ¡Mira nuestras clases de cocina para aprender algunas recetas deliciosas y saludables! Cuando tu cuerpo no está descuidado, te sentirás mejor físicamente, lo que también te hará sentir mejor mentalmente. 

2. Make Time for Mental Health and Self-Care

Being a mom takes a lot of work and costs a large amount of your time and energy, but maintaining good mental health as a mom means finding a little bit of time every day to do something that you enjoy. Read a book, tend to your garden, watch an episode of a tv show you like, draw a picture, or call a friend. When you’re a mom, your whole life will revolve around your children. It’s easy to forget who you are outside of motherhood. Scheduling some time in the day to remind yourself that you have other hobbies and people in your life that are important to you will help this issue. Make sure that you don’t lose your sense of identity.

3. Hable Con Amigos y Familiares Que Lo Animarán

Usted es su peor crítico, por lo que es muy importante que tenga un sistema de apoyo que lo sostenga cuando se caiga. Si alguna vez te sientes deprimido o demasiado crítico contigo mismo, llama a un amigo o familiar de confianza. Esto no solo lo ayudará a desahogar sus sentimientos, sino que también puede servir como un recordatorio de que es amado y apoyado. Los seres queridos pueden ofrecerte consejos o simplemente asegurarte de que estás haciendo un buen trabajo, y estas cosas harán que sea un poco más fácil pasar cada día.

4. Perdónate Por Los Errores

No one is perfect, and when you’re a mom, you’re bound to make mistakes just like everyone else. You might slip up and get more angry at your children than you intended or unintentionally dismiss something they say. Like all aspects of a mom’s health, emotional wellbeing requires patience and understanding. It’s normal to feel a little guilty when you aren’t living up to your standards as a parent, but holding onto negative emotions will not help you or your children. Let yourself feel the remorse your mistake caused and then let it go. Promise yourself you will work on doing better tomorrow. Make a list of positive affirmations to revisit when you’re feeling down on yourself and make sure you engage in self-care. Remove yourself from triggering situations and reward yourself with your favorite food or a nice bath for doing your best. Mistakes are bound to happen and the same mistakes will likely happen more than once. It’s important to remind yourself to let go and keep trying.

5. Conozca Los Signos De Un Problema De Salud Mental

Siempre es bueno estar preparado, y si sabe cómo reconocer los signos de un problema de salud mental inminente, sabrá cuándo necesita buscar apoyo. Investigue sobre las condiciones mentales que pueden afectar a las mamás. Las nuevas mamás pueden experimentar depresión posparto, pero las mamás pueden experimentar ansiedad y depresión en cualquier etapa de la maternidad. Si se siente fatigado, irritable o sin esperanza, perdiendo interés en sus pasatiempos o tiene problemas para dormir, es posible que desee hablar con un profesional para buscar la ayuda que necesita.

6. Ver A Un Terapeuta

No hay mucho que una persona pueda hacer por su cuenta. Recuerde siempre que no hay vergüenza en buscar la ayuda de un profesional capacitado. Ver a un terapeuta puede ayudarlo a rastrear sus emociones y aprender a lidiar con ellas. Los terapeutas están capacitados para ayudarlo a aprender las habilidades necesarias para superar cada día sin sentirse abrumado por sus responsabilidades. ¡Estas habilidades lo ayudarán a sentirse mejor preparado para cuidar a sus hijos y su bienestar mental!

Si usted o alguien que conoce necesita servicios de salud mental, ¡Families Together está aquí para ayudar! Puede consultar nuestro sitio web para obtener más información sobre nuestros servicios de bienestar y salud conductual. ¡También ofrecemos clases grupales de resiliencia, que se pueden encontrar aquí! Llámenos al 1(800) 597-7977 ext. 509 para más información. aquí! Please call us at 1(800) 597-7977 ext. 509 for more information.