6 Consejos Cruciales de Salud que Toda Mamá Debe Saber

Escrito por Shadi Salehyar

Ser madre es algo maravilloso, pero también puede traer consigo una buena cantidad de dificultades. Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, y en honor al Día de la Madre, Families Together quiere asegurarse de que todas las grandes mamás se cuiden así mismas este mes y más allá. ¡Hemos elaborado esta lista de consejos para ayudar a las mamás a mantener su salud mental!

1. Cuídate Físicamente

Vivimos en un mundo acelerado y ocupado donde a la mayoría de las personas les resulta difícil priorizar su salud. Esto se aplica especialmente a las madres que apenas tienen tiempo para sí mismas. Es muy importante para tu salud física y mental que escuches a tu cuerpo. Asegúrese de obtener suficiente comida, agua y sueño, y haga todo lo posible para hacer ejercicio y salir a tomar el sol y tomar aire fresco. Dado que las mamás tienden a pasar mucho tiempo en casa, buscar ejercicios en YouTube puede ayudar a mantener la salud física. Families Together tiene una lista de reproducción de ejercicios que puede seguir en la comodidad de su hogar. También es muy beneficioso seguir comiendo sano. ¡Mira nuestras clases de cocina para aprender algunas recetas deliciosas y saludables! Cuando tu cuerpo no está descuidado, te sentirás mejor físicamente, lo que también te hará sentir mejor mentalmente. 

2. Tómese Un Tiempo Todos Los Días Para Hacer Algo Que Disfrute

Ser madre requiere mucho trabajo y demanda gran cantidad de tiempo y energía, pero es imperativo para su bienestar que encuentre un poco de tiempo todos los días para hacer algo que disfrute. Lee un libro, cuida tu jardín, mira un episodio de un programa de televisión que te guste, haz un dibujo o llama a un amigo. Cuando eres mamá, toda tu vida girará en torno a tus hijos. Es fácil olvidar quién eres fuera de la maternidad. Programar algún momento del día para recordarte que tienes otros pasatiempos y personas en tu vida que son importantes para ti ayudará a solucionar este problema. Asegúrate de no perder tu sentido de identidad.

3. Hable Con Amigos y Familiares Que Lo Animarán

Usted es su peor crítico, por lo que es muy importante que tenga un sistema de apoyo que lo sostenga cuando se caiga. Si alguna vez te sientes deprimido o demasiado crítico contigo mismo, llama a un amigo o familiar de confianza. Esto no solo lo ayudará a desahogar sus sentimientos, sino que también puede servir como un recordatorio de que es amado y apoyado. Los seres queridos pueden ofrecerte consejos o simplemente asegurarte de que estás haciendo un buen trabajo, y estas cosas harán que sea un poco más fácil pasar cada día.

4. Perdónate Por Los Errores

Nadie es perfecto, y cuando eres mamá, estás obligada a cometer errores como todos los demás. Es posible que cometa un desliz y se enoje más con sus hijos de lo que pretendía o, sin querer, descarte algo que digan. Es normal sentirse un poco culpable cuando no está a la altura de sus estándares como padre, pero aferrarse a las emociones negativas no lo ayudará a usted ni a sus hijos. Permítete sentir el remordimiento que causó tu error y luego déjalo ir. Prométete a ti mismo que trabajarás para hacerlo mejor mañana. Haz una lista de afirmaciones positivas para revisar cuando te sientas mal contigo mismo y asegúrate de cuidarte a ti mismo. Aléjate de las situaciones desencadenantes y recompénsate con tu comida favorita o un buen baño por dar lo mejor de ti. Es probable que ocurran errores y es probable que los mismos errores ocurran más de una vez. Es importante que te recuerdes dejarlo ir y seguir intentándolo.

5. Conozca Los Signos De Un Problema De Salud Mental

Siempre es bueno estar preparado, y si sabe cómo reconocer los signos de un problema de salud mental inminente, sabrá cuándo necesita buscar apoyo. Investigue sobre las condiciones mentales que pueden afectar a las mamás. Las nuevas mamás pueden experimentar depresión posparto, pero las mamás pueden experimentar ansiedad y depresión en cualquier etapa de la maternidad. Si se siente fatigado, irritable o sin esperanza, perdiendo interés en sus pasatiempos o tiene problemas para dormir, es posible que desee hablar con un profesional para buscar la ayuda que necesita.

6. Ver A Un Terapeuta

No hay mucho que una persona pueda hacer por su cuenta. Recuerde siempre que no hay vergüenza en buscar la ayuda de un profesional capacitado. Ver a un terapeuta puede ayudarlo a rastrear sus emociones y aprender a lidiar con ellas. Los terapeutas están capacitados para ayudarlo a aprender las habilidades necesarias para superar cada día sin sentirse abrumado por sus responsabilidades. ¡Estas habilidades lo ayudarán a sentirse mejor preparado para cuidar a sus hijos y su bienestar mental!

Si usted o alguien que conoce necesita servicios de salud mental, ¡Families Together está aquí para ayudar! Puede consultar nuestro sitio web para obtener más información sobre nuestros servicios de bienestar y salud conductual. ¡También ofrecemos clases grupales de resiliencia, que se pueden encontrar aquí! Llámenos al 1(800) 597-7977 ext. 509 para más información. aquí! Please call us at 1(800) 597-7977 ext. 509 for more information.