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5 Consejos para Ayudar a las Mujeres a Hacerse Cargo de su Salud

Su salud es uno de los aspectos más importantes del bienestar general, y siempre recuerde que poner su salud primero no es egoísta. De hecho, ¡es esencial para vivir una vida larga y saludable! Puede ser fácil para las mujeres centrarse en otras prioridades, como el trabajo o la familia, y pasar por alto su propio bienestar como resultado. Sabemos que puede parecer desalentador averiguar por dónde empezar en términos de priorizar su salud. Por lo tanto, para garantizar que su salud no sea la última en su lista de tareas pendientes, hemos reunido algunos consejos para que las mujeres se ayuden a hacerse cargo de su propia salud.

1. Chequeos Regulares

Como mujer, es importante ver a un médico regularmente. Asegúrese de que su médico de atención primaria sea alguien con quien se sienta cómodo hablando abiertamente sobre su salud y bienestar. Podría ser útil tomar notas durante todo el año de cualquier cambio en su cuerpo que sea motivo de preocupación para que esté preparado con las preguntas correctas para su proveedor. Nunca tenga miedo de pedir una aclaración si algo no está claro o suena confuso, y evite confiar únicamente en Internet para obtener respuestas. Por último, recuerde siempre abogar por usted mismo en el consultorio del médico. Conoces mejor tu cuerpo, y si algo se siente mal, asegúrate de hablar al respecto.

2. Manejar los Niveles de Estrés

Aunque el estrés puede ser una parte inevitable de la vida, puede ser perjudicial para su bienestar si nunca lo aborda. El estrés puede hacer que tome decisiones de estilo de vida poco saludables, como elegir alimentos con mala nutrición o no dormir lo suficiente. También puede hacer que ignore su salud y descuide los signos de angustia de salud mental. Algunas excelentes maneras de mantener bajos sus niveles de estrés son hacer ejercicio regularmente, pasar tiempo con sus seres queridos y reducir el tiempo frente a la pantalla. Si descubre que su estrés está causando ansiedad o depresión, considere programar una cita con un profesional de salud mental. 

3. Mamografía de Detección Annual

Hacerse exámenes anuales de mamografía es la mejor manera de detectar el cáncer de mama temprano y cuando es más tratable. Las mamografías son indoloras y seguras, y también son una buena manera para que las mujeres con alto riesgo de desarrollar cáncer de mama aprendan sobre sus riesgos de esta enfermedad. Si tiene senos densos o antecedentes familiares de cáncer de seno, hable con su médico sobre las pruebas genéticas y otras medidas que puede tomar para reducir su riesgo. Recuerde siempre, ¡la detección temprana salva vidas!

4. Mejora tu Dieta

La nutrición es clave para un estilo de vida saludable y es importante consumir alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Los cambios pequeños, como incluir frutas y verduras en sus comidas diarias, pueden marcar una gran diferencia. Estos pueden ayudarlo a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular. Las frutas también contienen vitaminas C, E y K, que combaten las enfermedades del corazón al reducir los niveles de colesterol en el torrente sanguíneo y disminuir los niveles de presión arterial. En general, la nutrición puede conducir a mejoras masivas en la salud simplemente aprendiendo a elegir alimentos nutritivos de forma regular.

5. Mantente Conectada Socialmente

En un estudio reciente, los investigadores encontraron que el apoyo social es un factor importante para ayudar a las personas a mantener su salud. Cuando te sientes mal, es útil tener a alguien que se preocupe por tu bienestar cerca. Sus amigos y familiares pueden ayudar ofreciéndole aliento y apoyo cuando más lo necesite. Si no tienes a nadie cerca que comparta intereses similares contigo, o que tenga experiencias similares a las tuyas, considera unirte a un club u organización que se centre en la salud, como un club de yoga o atletismo. También es importante salir de la casa de vez en cuando y conocer gente nueva.

Si está buscando formas de comenzar a implementar hábitos saludables en su vida, consulte nuestro blog, donde compartimos recetas saludables y rutinas de entrenamiento mensuales. Los pacientes también son bienvenidos a hacer una cita en nuestro Centro de Bienestar en Tustin, donde tendrán acceso a nuestros servicios que incluyen clases de nutrición, sesiones de ejercicios con nuestro entrenador de resistencia, y servicios de salud mental enfocados en las necesidades individuales de cada paciente. Ahora tenemos servicios internos de mamografía en nuestro ubicación de Garden Grove. Visite la página de citas para solicitar una cita con uno de nuestros proveedores.